夏の厳しい暑さの間は、熱中症対策のためにせっせと水分補給を意識したかと思いますが、改めて考えてみると、涼しくなってから水分補給を意識した事はありますか？
人の体は、60％水分でできており、毎日、2〜2.5Lの水分を食べ物や飲み物から摂取し、同じ位の量を排出しています。これは、季節が変わっても、あまり変化はしません。

……ということは、水分補給の重要性は夏場と何も変わらないのです。

冬場に起こる、脳卒中や心筋梗塞は、寒暖差による血圧の上昇によって起こる事が多いですが、水分摂取が足りなく、血液の粘度が上がり、ドロドロ血液の状態が引き起こすこともあります。

予防のためにも夏場と変わらす水分補給を意識してみましょう。

Q．いつ水分摂取をするのが効果的？
A．

• ①寝る前、起床時に1杯の白湯を
• ②日中、こまめに補給
• ③夕方、お風呂上りにコップ1杯
  注1 :アルコールは水分補給にはなりません。

Q．何を飲めばいいの？
A．

• ①水（白湯）やお茶
• ②スープ、お吸い物、みそ汁など
• ③間食にくず湯、レモネードなども
• ④ゼリーなど水分の多いおやつ
  注2：夏ほど塩分を摂る必要はありません。